ヘルスライフジム

・NEATを増やしましょう

→「日常生活での運動量を増やしてカロリーを消費しましょう！」

今回のテーマはNEATです。
NEATとは《nonexercise activity thermogenesis》の略称です。

トレーニングや仕事のように意識的に身体を動かす運動とは別に、ほぼ無意識に行われている運動の事です。

どういう事？と思うかもしれませんが
簡単にいうと通勤や通学での歩行、
家事での動作などの
「よし！運動しよう！」と思わなくても自然と動いているものです。

なぜ今回このテーマになったかというと
先日友人からこんな相談がありました。笑

「暴飲暴食をしていないのに太ったんだけどどうすればいい？」

古くからの友人なので、
「運動しろ！」
って言って終わりにしようと思いましたが笑
一応話を聞いてみると
仕事がコロナの影響で通勤から
リモートワークになり
体重が増え始めたとの事でした。

今まで通勤していた分の運動量が減るので
今まで通りの生活をしていれば体重は増えていってしまうのはなんとなくわかると思います。

ではどのくらい運動量が減っていたかというのを
iPhoneの「ヘルスケア」というアプリで
通勤していた時の歩数と
リモートワークになってからの歩数を比較してみると驚きの結果でした。

通勤時→8000歩/1日

リモート→400歩/1日

歩数が20分の1になってしまっていました。
運動量が20分の1です。笑
ちなみにこれをおおよそのカロリーに換算すると

8000歩→264kcal

400歩→13.2kcal

実際に数字にしてみると
通勤するってこんなに運動になってるいるんだと
自分自身も改めて考えさせられました。

では普段の生活やリモートワーク中でもNEATを増やす為にはどうすればいいか？

「散歩をする」
「出かけた時に駐車場をあえて遠い所に止める」
「遠回りして歩いて買い物に行く」
「エスカレーターやエレベーターではなく
階段で登り降りをする」

こういう小さな所から始めてそれが習慣になっていくとNEATが増えていくかと思います。

コツコツと積み重ねる事が大事ですね👍