ヘルスライフジム

今回のテーマは

【ダイエットやカラダ作りのポイント】

です。

 

「今日からダイエットを始めるからご飯を食べるのやめよう！！」

 

こう決断をしたものの

初めの頃は体重が落ちたが
だんだん体重が落ちなくなり
気づいたら元の食事に戻っていた。

体重も元の体重に戻っていた。。。
むしろ増えてる。。。

こんな経験をした事はありませんか？？

みなさん同じような経験を一度は
してるのではないかと思います。

なので
落ち込む必要はまったくありません。笑

こうならないようにどうすれば良いかを考えて行きましょう！！

ダイエットやカラダ作りを継続していく為に大事なのは

 

 

「大きい変化をさせない」

 

 

ことです。

 

具体的例をあげると

 

食事制限の場合

×→ご飯を食べない

◯→お茶碗半分は食べる

 

トレーニングの場合

×→毎日やらなければいけない

→◯ 週1は必ずやる

 

こんな感じです。

変化が大きすぎると

脳が拒絶反応を起こし
途中で爆食したくなったり
疲れて辞めたくなってしまいます。

少し余裕を持たせた状態で続ける事で
行き詰まった時に打つ
次の手を取っておく事が出来ます。

次の手を打ちたくなるまで
我慢するというのも１つの作戦です。

 

ヘルスライフジムではトレーナーに次の手を嫌でも打たされますが

でもそこが自分ではなかなか踏み出せない次の一歩を

トレーナーがサポートしてくれるので大きなメリットだと思っています。
(二日酔いでトレーニングがしたくなくてもいつも通りやらされるものも含む。笑)

 

小さい変化①→停滞→小さい変化②
→停滞→小さい変化③→・・・

これを繰り返していくと自然と
自分のなりたいカラダになる為の
習慣が出来てきます。

小さい積み重ねを大事に
コツコツと頑張って行くことで
カラダが変わって来ます。

 

ダイエットやカラダ作りに近道はありませんが、

トレーナーを上手に利用して効率良くコツコツと頑張っていきましょう!!